Mit diesen Tricks schaffst Du es Deine Diät erfolgreich durchzuziehen!

Jeder einzelne Diät Tag erscheint Dir endlos und Du denkst den ganzen Tag darüber nach, wann Du endlich wieder nach Herzenslust Schlemmen darfst?

Das Gedankenkarussell dreht sich unaufhaltsam und die Motivation schwindet.

Persönliche Motivation ist der Schlüssel zum Erhalt fast aller Aspekte des Lebens.

Wenn wir nicht motiviert sind, verschwenden wir eher unsere Zeit und vernachlässigen unsere persönlichen und beruflichen Ziele.

Sogar die entschlossensten Menschen können manchmal den nötigen Biss verlieren.
Lies weiter, um Tipps zu erfahren, wie du wieder auf die Strecke kommst.

1. Wähle den richtigen Zeitpunkt

Der Zeitpunkt, zu dem du deine Diät startest und du dein Ziel festlegst, kann einen großen Einfluss auf den Gesamterfolg haben. 

In Momenten, die sich wie ein Neustart anfühlen, wie zum Beispiel zu Beginn der Woche, in einer neuen Saison oder direkt nach den Feiertagen, Zielverfolgungen zu schaffen und zu...

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ABNEHMEN: ALKOHOL während der Diät

Warum Alkohol dich dick macht!

Jetzt da die lauen Sommerabende zum Verweilen mit Freunden einladen, denkst du sicher, dass „ein Gläschen in Ehren“ deinen Diätfortschritt kaum beeinflussen wird.

Wenn du jetzt zu lesen hoffst, dass Alkohol und deine Diät eine verträgliche Kombination sind, wirst du leider enttäuscht werden.

Warum trinken wir überhaupt Alkohol?

Zum einen trinken wir alkoholische Getränke, weil sie uns schmecken.

Für viele Menschen gehören Cocktails, Bier oder ein Glas Wein einfach zu einem gelungenen Abend dazu.

Außerdem ist die Wirkung von Alkohol attraktiv, denn der Konsum macht lockerer, lässt Hemmungen fallen, wir werden lustiger und können einfach mal abschalten.

Eine angenehme Gewohnheit, den Alltag erträglicher zu machen. Aber genau hier sollten wir genauer hinschauen.

Erhöhter Alkoholkonsum kann langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Er entzieht dem...

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ABNEHMEN: DARUM scheitern Crash-Diäten IMMER!

Warum sind Crash-Diäten so verführerisch?

Du verdrängst das ganze Jahr über, dass du dir ein paar Kilos zu viel angefuttert hast.

Wenn die ersten Sonnenstrahlen locken und freust du dich schon auf den nächsten Strandurlaub.

Dann stellst du fest, dass du dich in deinem Bikini nicht mehr wohlfühlst.

Der Urlaub ist schon in 2 Monaten gebucht und du kommst in Bedrängnis.

Wenngleich sich die zusätzlichen Kilos über Jahre angesammelt haben, versuchen viele Menschen mit überstrengen Diäten oder mit Crash Diäten schnelle Erfolge zu erzielen.

Crash-Diäten versprechen kurzfristige Ergebnisse:

„Probieren Sie unsere 30-Tage-Blitzdiät mit schnellem, magischem Elixier, ultra-geheimem Fatburnern!“

Hört sich gut an, aber was passiert NACH den 30 Tagen?

Du bist fest entschlossen und denkst dir: „Vielleicht ist es dieses Mal anders. Ich werde es wirklich durchhalten. Es sind doch nur ein paar Wochen.“

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ABNEHMEN - FIT mit Bodyweight-Training

Der Sommer ist da und die Urlaubszeit ist nicht mehr weit.

Wie wäre es das Training nach draußen zu verlegen, anstatt im Fitnessstudio zu schwitzen?

Outdoor-Workouts werden immer beliebter und sie bieten eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten.

Du glaubst nicht, dass ein effektives Training ohne die Verwendung von Gewichten dir beim Abnehmen helfen kann?

Bei einem Klimmzug oder Handstand bewegst du dein komplettes Körpergewicht, beim Liegestütz sind immerhin noch 60 Prozent involviert.

Hast du schon einmal mit einer SO schweren Hantel trainiert? ;)

Bodyweight-Training bietet die ideale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.

Die Bodyweight-Übungen trainieren mit dem eigenen Körpergewicht so gut wie alle Muskeln gleichzeitig, schulen dein Koordinationsvermögen, dein Balancegefühl, verbessern die Flexibilität und sogar die Ausdauer.

Durch kurze Pausen wird die Herzfrequenz hochgehalten und optimal Fett verbrannt.

Wenn du schon...

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ABNEHMEN mit Shakes - sinnvoll?!

Definitiv trinkst du KEINE Shakes bei Bikini Shape!

Warum nicht, erfährst du JETZT! Viel Spaß beim lesen und Wissen erweitern!:)

Diät-Shakes sind überaus beliebt, denn die Werbung preist sie als einfach & erfolgreich an, lästiges Übergewicht zu verlieren.

Da kannst du als Abnehmwillige schon schwach werden, wenn du unzufrieden mit deinem Körper bist! VERSTÄNDLICH!

Almased verspricht nicht nur schlank zu machen, sondern liefert eine Extraportion „Vitalität und Lebensfreude“-so zumindest laut Werbeversprechen.

Was steckt wirklich hinter diesem Hype?

Schauen wir uns das Thema mal genauer an und kommen der Wahrheit ein Stückchen näher.

Können die Wunder-Shakes beim Abnehmen helfen?

Sie versprechen schnelle Erfolge und können kurzfristig betrachtet beim Abnehmen unterstützen.

Langfristig bürgen sie Risiken, die einen hohen Einfluss auf deine Gesundheit haben können.

Mit den...

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LOW CARB ABNEHMEN - SINNVOLLER als HIGH CARB?

Heute geht es um ein sehr umstrittenes Thema beim Abnehmen: 

Mit oder ohne Kohlenhydrate abnehmen - Low Carb VS High Carb!

 

Beide Makronährstoffe sind sinnvoll und NÖTIG für einen gesunden & energiereichen Körper!

Die Verfechter der Low Carb Ernährung versuchen sie weitestgehend von ihrem Speiseplan zu verbannen.

Ihre tägliche Zufuhr ist drastisch Kohlenhydrat reduziert.

Das Ziel hinter dem harten Verzicht: Scheinbar schnell abnehmen!

 

Die High Carb Fraktion hingegen nutzt die Kohlenhydrate

– um sich so richtig satt zu essen

- POWER fürs Training zu haben

- für gute Laune in der Diät und

- den Stoffwechsel mega anzukurbeln!

 

Dadurch ist die High Carb Diät auch angenehm durchzuhalten!

90% meiner Kundinnen kommen zu mir nachdem sie jahrelange Low Carb Diäten hinter sich haben, immer wieder unter starken Jojoeffekten litten und von Jahr zu Jahr nur zugenommen haben!  

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ABNEHMEN: 5 häufige Fehler beim Laufen mit Übergewicht

 Na wie läuft´s?

Eine Frage die sich im übertragenen Sinne stellen lässt.

Laufen ist der Volkssport Nummer 1. Doch läuft es bei vielen mit Übergewicht nicht immer rund.

Die Motivation ist am Anfang hoch, umso schlimmer die Folgen die durch übermotiviertes laufen und Übergewicht entstehen können.

Dieser Blog Post befasst sich mit Tipps für die beste Kombination von Laufen mit Übergewicht und Krafttraining, räumt mit Mythen auf.

Die typischen Anfängerfehler werden natürlich auch angesprochen. ;-)

Ob Jung oder Alt - Laufen ist bei allen Altersklassen beliebt!

Kein Wunder! Es ist einfach damit zu starten, ein paar Schuhe und los geht’s.

Mit jedem Schritt wirst Du erleben, wie Laufen deine positive Einstellung und eine große innere Kraft in dir entwickelt, mit der du deine Ziele schneller erreichen kannst.

Als wäre es eine ganz natürliche Nebenwirkung des Sports.

Laufen hilft...

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Vergiss Zucker - 4 natürliche Alternativen zu Zucker

Bereits in unserer Kindheit werden wir geprägt, das Süßes eine Belohnung für uns ist.

Es berichten bis zu 97% meiner Kundinnen von einer Art Heißhunger auf Lebensmittel, sowie Heißhunger auf Zucker.

Darauf basierend habe ich einen Healthy Food Vlog aufgenommen um zu zeigen, was meine Kundin Steffi (aktuell -12.5kg) und ich an einem Tag essen.

Diejenigen, die ein Verlangen nach Zucker haben, spüren einen starken Drang, etwas Süßes zu essen.

Es fällt ihnen schwer mit der Situation umzugehen und eine gesunde Alternative zu finden.  

Geht es auch ohne klassischen Zucker?

Es kann eine harte Herausforderung sein, raffinierten Zucker wegzulassen.

Da Zucker extrem schädlich sein kann, ist es definitiv die Mühe wert.

Ich habe erst kürzlich eine zuckerfreie Phase eingelegt. Das Video hierzu kommt in kürze auf Youtube online.

Fast alle Alternativen kannst du wie Kristallzucker zum Backen und Süßen...

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Brauchst du einen RESET? - Deine persönliche Anleitung für einen Neustart

 

Beinahe jedes Elektrogerät hat in eingebaut – den Resetknopf.

Oft muss man ihn mit einem spitzen Stift oder einer aufgebogenen Büroklammer betätigen.

Wenn nichts mehr geht, dann hilft dieser kleine Knopf alles auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen.

Alle gespeicherten Einstellungen werden gelöscht, das Gerät ist wie neu. Praktisch, nicht wahr?

 

Du fragst dich: Warum dieser Vergleich? Ich will es dir erklären.

 

Wie würde es sich anfühlen, all die gespeicherten fehlerhaften Verhaltensmuster und negativen Essgewohnheiten loszuwerden und sich selbst auf Werkseinstellung zurückzusetzen?

Ein Reset ist jederzeit möglich und bedarf keinem besonderen Datums, wie Neujahr oder Ostern, oder den Montag nach dem Wochenende.


Dein Entschluss JETZT etwas ändern zu wollen ist schon der wichtigste Schritt.

 

5 Anzeichen, dass ein Reset das Richtige für dich ist!

1. Du hast jede Diät ausprobiert...

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Negative Kommentare zur Figur - 4 Schritte damit umzugehen

Du hast Dich dazu entschieden dein Leben in die Hand zu nehmen und etwas zu ändern.


Vielleicht hast du dich sogar dazu entschlossen eines meiner Programme zu starten und bist jetzt schon top motiviert und voller Tatendrang.


Du hast einen festen Entschluss gefasst und Dich mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt.

Ungesunde Lebensmittel hast du Schritt für Schritt von deinem Speiseplan gestrichen.

Jeder einzelne Schritt in die neue Richtung gibt dir mehr Motivation und du siehst nach einiger Zeit schon die ersten Resultate.

Du bist begeistert von deinem neuen Lebensstil, der sich auch positiv auf deine Denkweise auswirkt.

Dann gibt es im Büro die eine Kollegin, die Dir unaufgefordert Kommentare zu deiner Figur gibt.

Sätze wie: „Nimmst du überhaupt ab?“ oder „Was isst du denn da schon wieder Gesundes? Komm doch lieber mit in die Kantine.“ sind keine Seltenheit.

du bist gerade am Anfang deiner Reise und eventuell schnell ...

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